Mindfulness & Kindfulness
Mindfulness betekent dat je met je volle aandacht op ieder
moment bewust bent van wat zich in en om jou heen afspeelt. Een mindfulness-training kan je ondersteunen om in het hier en nu te leven, zonder oordeel over je gevoelens en gedachten.
Tijdens mijn opleiding aan het Instituut Boswijk voor
Transpersoonlijke Psychotheraphie ben ik eind jaren '90 in aanraking gekomen
met Thich Nhat Hahn en Mindfulness. Thich Nhat Hahn is een beroemde Vietnamese boeddhistische leraar die tijdens de Vietnam-oorlog naar Frankrijk werd verbannen. In 1982 richtte hij in Zuid-Frankrijk Plum Village op, een klooster
en meditatiegemeenschap. De combinatie van boeddhisme, psychologie en meditatie wekte mijn nieuwsgierigheid en hoewel in de eerste jaren van Hier & Nu met aandacht voor persoonlijke groei, in 2002, nog behoorlijk zweverig was te
praten over awareness, mindful, boeddhisme of bewustzijn is dat NU gelukkig
niet meer zo.
Tegenwoordig mogen we hardop zeggen dat we Mindfulness-training doen of aan Yoga doen. Mindful aandachtig leven is belangrijk. Als je bewust leeft, beweegt, eet en met relaties omgaat geeft dat je vanzelf een gelukkiger en rustig gevoel. Het is goed om bewust te leven en in aandacht voor onszelf te zijn. Zeker in deze tijd van digitale hyperventilatie is het vaak knap lastig om terug te gaan naar je adem of het Hier & Nu.
Een druk (gezins)leven, een baan, je relatie(s), je familie,
het snelle leven veroorzaakt hectiek en dit kan stress geven."
Een mindfulness-training is een beginpunt om te oefenen met
trainen om in het moment te leven. De oefeningen verbeteren je concentratie en
geven je inzicht in automatische gedachten- en gedragspatronen.
Mindfulness-training is ervaringsgerichte training waarin je ontwikkelt door de
kracht van herhaling.
Het bewustzijn van bijvoorbeeld jouw gedragspatroon in
combinatie met de vaardigheid afstand te nemen van je behoeften en gedachten
biedt de mogelijkheid patronen te doorbreken en om zonder oordeel jouw
gedachten en emotie waar te nemen. Door de oefeningen en het opdoen van eigen
ervaringen leer je ook met meer compassie te luisteren en te kijken naar jezelf
en je omgeving. Mindful oefenen leert je zeker ook Kindful te zijn. Het kan
eigenlijk niet zonder het ander. Dat is misschien ook het moeilijkst: het niet-oordelen,
iets waarnemen en om daar niet gelijk een etiket aan te plakken of het een
waardeoordeel te geven. Binnen een fractie van een seconde hebben we vaak ons
oordeel klaar staan zonder dat we ons daarvan bewust zijn.
Het in herhaling oefenen in het niet-oordelen en het oefenen in mildheid en vriendelijk waarnemen geven je direct voelbare ruimte die je in de beoefening ook gelijk ervaart.
